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可以通过以下方式查询自己的手机号注册过的软件或网站。
1、拨打运营商客服热线：可以拨打手机运营商的客服热线，通过提供手机号码和身份验证信息来查询自己注册过的软件或网站，客服人员会告知手机注册过的网站或软件信息。
2、使用手机应用商店或开发者平台查询：在手机应用商店或开发者平台上搜索已安装的应用，查看其开发者信息，从而得知是否使用了该手机号注册过相关软件，一些开发者平台会提供手机号查询注册软件的服务。
3、使用第三方服务查询：有一些第三方服务网站或应用程序可以帮助用户查询自己的手机号注册过的软件或网站信息，找回密码”、“账号申诉”等网站或应用程序，这些服务通常需要用户输入手机号码并验证身份，然后提供已注册软件的列表。
在查询过程中可能需要提供个人信息以进行验证，请确保信息安全并谨慎对待，为了保护个人隐私和安全，建议在注册软件或网站时使用复杂的密码，并避免在不安全的网站和软件上注册或使用个人信息。